大家有沒有想過，為何當想做一件事，但很多時不斷地拖延，好像很難達到或做不到，背後的原因是什麼呢？
就像考試前總不會温習，想做運動但不出門。又像我找工作，但總沒有動力申請工作，面試時提不起勁温習。
時間不夠，沒有心情，有其他事要做…總之就是千百萬種理由拖延。

當人生發生什麼問題，怪外在原因是相當簡單的，也是普遍一般人的做法。
例如：都是經濟不好，公司減少了招聘，英國職場競爭激烈，英國人喜歡聘請當地人（或歧視亞洲人)等。
但我可不是一般人，每當有問題發生，通常我會往內，從自己身上找原因。

最初我以為，以我的性格，大多數是因為懶惰。
又或者習慣過著舒適的生活，不想辛苦，所以懶於找工作。
也可能因為倫敦物價高，令我對「想在倫敦定居」的想法，產生猶豫也說不定。
但原來這些我認知的原因，統統都不是令我拖延的真正原因。

在這段黑暗期間，我看了心理治療書籍，以及靈性方面書籍，
加上最近接到來自家人的通知，
直到現在，我才知道自己的內在，究竟發生了什麼事情。
任何心理學的文章你都可以不看，但唯獨這一篇，我想可列入「必看」的其中一篇文章。

在這裏我先分享這本非常實用的心理自救書籍。
情緒自癒：七種常遇心理傷害與急救對策
這本書談及7種常見的心理傷害，以及物理上的比喻（有點像七宗罪的味道XD)。

心理傷害 — 身體疾病比喻
1. 遭到拒絕 — 皮肉傷
2. 孤單寂寞 — 肌肉無力
3. 失去與創傷 — 骨折
4. 罪惡感 — 中毒
5. 反芻思維 — 狂摳結痂傷口
6. 失敗 — 感冒惡化成肺炎
7. 自卑 — 免疫系統衰弱

單是「失去與創傷」這一項，我已是⻣折狀態。但不光是這樣，其餘6項心理傷害，有很多項我都有。
這本書很貼心地，提供自我治療的藥方。
而這本書更重要的地方是，具體指出心理傷害帶來的影響，讓我們確切了解「心理保健」是多麼的重要。
就像不擦牙就會蛀牙，若我們不好好保護心靈，就會出現上面寫的「皮肉傷」、「中毒」、「免疫系統衰弱」等。若出現狀況，不好好處理，情況就會一直惡化下去。

第4項「罪惡感」，是其中一個，我找不到工作的最大原因。
我的內心深處，我意識上不知道的地方，想法大概是：
「我留在倫敦就是自私，沒有為家人著想。拋下家人是我不對，我應該回香港才對。」
以上這些想法，不自覺地，不斷在我的腦袋中打轉。

就像你打開電腦，電腦運行得很慢，因記憶體都被不明程式佔據了資源。
關於這些「內在聲音」，很久以前已看過一些書籍有提及過。
當時我根本不明白，怎會有這些聲音，也察覺不到這些我稱之為「腦袋扯後腿」的聲音。到現在才親身體驗到。

十年前我去了倫敦工作和生活，就被家人念，我去了倫敦有沒有想過家人怎樣。
也被親戚質疑，我去到英國能否找到工作。當時面對莫大的困難，我都一一克服了。
十年後到現在，我去到倫敦，又被家人念，有沒有想我爸怎樣。言下之意是，他們怪責我一走了之，置家人於不顧的意思。
他們為了迫我就範，一直加強我的罪惡感（也就是情緒勒索）。

外國人視「移居另一個國家工作和生活」，是正常不過的事情。又不見你對外國人指指點點，抱有這樣的想法：「為何你到另一個國家工作，那你的家人怎麼辦？」，只會覺得他們是expat (海外菁英)。
如果是亞洲的普通家庭，若經濟能力許可，都會讓子女去外國讀書，以增加見識及英語能力。
網友得知我在這裏沒家人朋友，移居英國，會讚我勇敢之類。
我從沒有問家裏拿錢，靠自己能力掙錢。人生遇過那麼多困難，都是自己一一克服過來。
你不支持我也罷了，還要說這些難聽的話，來打壓我。

當頭腦和心靈兩者有沖突時，心靈永遠是勝利的一方。
我們內心深處，都想當一個好人，當善良、為家庭著想的人。
人若是堅定沒有自己的立場，就會被這些「腦袋扯後腿」聲音一直影響。

如果有一個安心、舒適、備受關心呵護的家，我想一個智商正常的人，都不會那麼輕易想離開。
我從小時候開始，就已非常懂事。知道家裏情況不好，我只報喜不報憂。再多的委屈，我都只是默默承受，什麼都不說。
家裏有誰問過我，我來到英國後順利嗎？近況怎樣？為何我想來倫敦？我想追求的是什麼？我是否想過上更好的生活？
從沒有人問過我的近況和想法，一開口就淨說打擊的話。口口聲聲說關心我，真的令人作嘔 。

老實說，一個人在外地生活立足和生活並不容易，沒有家人和朋友在這裏，遊戲難度來說是地獄模式了。
有看我的文章的網友便知道，在這裏找個地方租住，已有多不容易。
就業市場競爭激烈，英語能力、技術差一點，已不能找到像樣的工作。在外國花個一年時間去找工作，是很普遍的事。
移民不適應，變得抑鬱，或要回流的個案比比皆是。但那些適應的問題，對我來說是不痛不癢，因十年前已試過一次了。

為何電腦一開機那麼慢？就是因為有些程式佔據了記憶體。人的腦袋、思想也是如此運作。
家人說的話，很多負面思想，一直佔據和影響著我的記憶體，我還要是懵然不知。
如果最近沒有收到家人的通知，以及看了心理學的書籍，我連自己有這些想法，也不會發現的。
相信我，人為了保護自己，總會把這些心底的想法一層層包裹起來，除非你刻意去發掘這樣的一面。
以物理上的比喻，就像自己中了電腦病毒了，還不知道自己中了電腦病毒，還怪為何電腦運行得那麼慢。
老實說，我不是很積極找工作，連自己也說不出個原因。
一直以為，因為找工作的進展慢而受到打擊，或因住的地方風水不好受到影響而已。

可能會有人反駁，你這樣豈不是loser (魯蛇)嗎？自己找不到工作，或沒意願找工作，還說因為被家人影響。
這樣說也沒錯啦。我不會在意誰對誰錯，對我來說，問題只是一種「有待解決的狀況」而已。
光是嘴上說說，以及批評別人，當然是容易的。若「有意願就能做到」，或「想做就能做到」，這世界就不會發生那麼多問題了。
也有一種說法，「所有問題，都是人際關係的問題」。
如果我能正視和克服問題，找到工作後給錢家裏，他們的態度可能180度反轉也說不定，誰知道呢？

我也要補充一點，以上只是其中一個例子。
「腦袋扯後腿」聲音來自各方面，不只是來自家人的。
過去失敗或不好的經驗，上面提及的7種常見的心理傷害，也會給你的心靈很多負面想法。

個人心得：

• 只有虛心學習，接受不同的角度看事情，才能有新的發現及啟發
• 當發現問題時，通常「往內看」才會找到答案
• 只要找到問題源頭，那就自然會有解決方法
• 目前找到應對的「腦袋扯後腿」聲音方法共有兩種。兩種我都會試試看，稍後再和大家分享。
• 1. 堅定派 （＝管理自己的小聲音，下面書籍1)
• 2. 放任派 （＝任由生命掌舵生命本身，得知小聲音存在都無視，下面書籍2)

最近發生另一件給我啟發的事，就是FF7 Rebirth遊戲。
一直習慣拖延的我，很神奇地，購買PS5、顯示屏、FF7 Rebirth遊戲，我並沒有拖延，可以果斷馬上下單。（原本我是想找到工作後，才買PS5的）
玩遊戲時可以忘了時間，不用睡覺，第二天連午餐都不用吃了。（我已很多年，沒有試過為了一件事情，而廢寢忘餐）

過程還特別順利，花費的金額比我預計的少。購買PS5、顯示屏都有八折優惠，買FF7 Rebirth還免費送FF7 Intergrade。
為何做這件事情，就可這麼順利呢？這屬於光譜的另一端。
如何才能「心想事成」，能從這件事中找到答案，也說不定。

在此分享，「腦袋扯後腿」的聲音的兩本相關書籍：

書籍1： 管好自己的小聲音

這是一堂價值50萬美元的自我管理課，教你21種管理「小聲音」的實用技巧，學會在30秒內戰勝自己最大的敵人。

自己腦中所聽到的「小聲音」到底是屬於誰的？以及它們都從哪裡產生出來的等等。而最重要的，能徹底了解每一個「小聲音」的出處，因為你一旦能瞭解它，你就有辦法駕馭它。
在這裡我要特別澄清一下，因為有太多的人會來問我：「我們是否能真正的消滅『小聲音』？」我想你永遠也無法消滅它。

任何人在人生的某個時刻，都會擁有一個夢想或願景，想像自己可以成為什麼樣的人物。隨著自己的成長，這個願景有時會逐漸被打擊、矮化甚至淡忘。這本書要獻給諸位原本心中的那個夢想和願景，也就是真正的你。

https://www.books.com.tw/products/0010636455

書籍2：臣服實驗：從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程

有一天，作者的腦袋出現「另一把聲音」，把他嚇壞了。
他找遍很多書藉，問過不少人，也找不到答案，於是他開始了「臣服實驗」。這本書是他對「另一把聲音」的答案，以及個人經歷分享。

第1部　生命有了不一樣的發現
1　讓我人生徹底改變的一聲低語——第一次「看見」自己心智忙碌的模樣
2　我想知道那個「我」是誰——探究腦袋裡的聲音

面對生活中的一切，我們都用基準做事而不自知，彷彿相信世界應該根據我們的「喜歡」或「不喜歡」來展現；如果不是如此，那肯定有什麼地方出了大錯。這樣過日子非常辛苦，而這就是為什麼我們總是覺得自己在跟生活搏鬥。

這場個人意志與周遭的生活現實之間的爭戰，最終只會消耗我們的生命。贏得戰役時，我們感到快樂、安心；輸了，就會覺得煩躁、焦慮不安。既然大多數人唯有在事情按照自己的意思發展時才覺得開心，我們就會不斷嘗試控制生活中的一切。

https://www.books.com.tw/products/0010741163